Llega Enero y nos encontramos con las consecuencias de las reuniones navideñas y de año nuevo, en donde por más voluntad que tuviesemos de mantenernos lejos de las grasas y carbohidratos no nos salvamos del todo. Es muy difícil cuando está la familia cerca, todos hablando y compartiendo evitar caer en el típico pensamiento de "pero diciembre son 4 semanas nada más, ya luego hago dieta".
En principio no está mal pensar así, pero ¿que tal si te dijera que en vez de hacer dieta te enfoques más en desintoxicarte?
Las comidas navideñas tienen un elevado contenido de grasas saturadas, azúcares, alcohol y carbohidratos vacíos (no hagas muecas, que el pan de jamón entra aquí), dejando a nuestros órganos exhaustos tratando de procesar tal cantidad de comida pesada. Si nos ponemos a dieta en Enero (entendemos por dieta disminuir de golpe la cantidad de comida) estaríamos causando un desbalance en nuestro organismo, haciendonos daño nutricionalmente.
Detox sobre la mal llamada dieta:
Muchas personas cometen el error de disminuir su cantidad de alimento en Enero, llegando incluso a saltarse comidas y no se fijan en lo más importante: qué es lo que comen. Esa modalidad es la mal llamada dieta y lejos de ayudar a equilibrar a tu organismo, le causa ansiedad, dolores estomacales, mala digestión, somnolencia y dificultades intestinales.
En cambio si ayudas a tus órganos a limpiarse de los excesos de Diciembre con una dieta detox, lograrás equilibrar tu organismo y podrás regresar a tu alimentacion normal al cabo de 2 semanas de transición. Aquí te dejo 4 pasos super fáciles para desintoxicarte y optimizar tu organismo en 2 semanas:
1. al despertar una taza de té verde o blanco: si tuviste molestias en la vesícula este Diciembre es mejor que tomes té blanco todas las mañanas incluso antes de tomarte el primer vaso de agua del día. Si sentiste algo de pesadez estomacal o sientes que retienes líquido el té verde es más adecuado para tí. Estos tés eliminan las toxinas del cuerpo y ayudan a los intestinos a trabajar correctamente.
2. vegetales verdes crudos para el almuerzo: no tienen que ser los mismos todo el tiempo, puedes variar entre brocoli, berro, pimenton verde, calabacín, perejil, espinaca, etc. Trata de comerlos crudos o apenas pasados por la sartén sin aceite y acompáñalos con verduras o con un trozo de pollo o pescado al vapor. Esto te aportará los nutrientes necesarios y evitarás digestiones pesadas.
3. fruta y yogurt para merendar: puede ser fruta deshidratada o fresca, lo importante es que consumas variedad de ellas y que la mezcles con yogurt, esto le aportará vitaminas esenciales a tu cuerpo y regenerará la flora intestinal que pudo verse afectada con el alcohol o con comidas picantes en Diciembre.
4. no dejes de tomar agua: vuelve a tu hábito de tomar 8 vasos de agua al día esto le aporta oxigenación a tu organismo.
Y listo ¡te aseguro que después de 2 semanas con esta dieta detox tu cuerpo estrá listo parta empezar el año con todo! tu organismo funcionará de maravilla y habrá desecho toda secuela de las comidas copiosas de Diciembre. Te deseo muy buena salud y Feliz Año desde este Blog y espero seguirte acompañando en tu evolución personal este nuevo año.
